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やってはいけないダイエットとは? | ジンブラック口コミ

ダメ

 

炭水化物を抜いたのに体重が落ちない…
毎日キャベツしか食べてないのに痩せられない…

 

ダイエットで悩む方は大勢います。
しかし、そのダイエット方法を間違えると体重が落ちないだけでなく、逆効果をもたらす可能性があるので非常に危険です。

 

よく巷でうわさになっているダイエット法で、
・炭水化物をぬく
・お肉を一切食べない
・キャベツのような、ある1種類のものしか食べない
・ダイエットサプリに頼る
など、実に数えきれないほどありますが、どれも必ず痩せられるという保証はありません。

 

しかも、噂になっているダイエット法の中には、実は勘違い・間違った方法も多数あるので注意が必要です。

 

ここでは、勘違いダイエット法、やりがちだけど実はやってはいけないダイエット法についていくつか紹介したいと思います。

 

食べないダイエットはNG!

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ダイエット法でもっともやりがちなのが、食事を抜くことです。

 

例えば・・・
・炭水化物を一切食べない
・晩ご飯を食べない
・お肉を一切食べない
・タンパク質類を摂らない

 

何も買う必要もなしい、運動の必要もないので、ひたすら我慢して痩せようとする人が多いですが、これ危険です!

 

人の体質によっては本当に痩せた人もいるかも知れませんが、おそらく体がボロボロになるでしょう。

△めまいがする
△体力がない
△すぐに疲れる
△目がかすんで見える
△肌がカサカサになった
△意識がもうろうとする
△重いものが食べられなくなった
△便秘、又は下痢を繰り返すようになった…

などなど、極端に食事を摂らないと体の栄養バランスが崩れ、健康を大きく害してしまうので、絶対にやってはいけません!
栄養不足になると体力がなくなるだけでなく、老けるのも早く、脳の働きも衰えてくるので仕事や日常生活にまで悪影響がでる危険性があるので、やっている方は今すぐ止めましょう!

 

また、ただひたすら食べることを我慢する行為をどれくらい続けられるか、そこも不安です。
人によっては、我慢しすぎて一度食べ始めるとドカ食いになってしまい、元の体重よりも大幅に増えることも多いです。

 

食事制限ダイエットをする場合は、以下の方法を試しましょう!

・一度に食べる食事の量を減らし、回数を増やす
・消化代謝がよくなる3時前後に、多めに食べる
・お肉をしっかり食べて、ご飯の量を減らす、又は白米を食べない
・食欲を抑えてくれるアロマや、香りでリラックスする
・満腹感を高めてくれる食材を積極的に摂る

生きるためには、体が必要とする栄養素とカロリーを増やす必要があります。
ただ単に食べなければ痩せるという無防備なダイエットは、健康に悪く、たとえ痩せたとしてもリバウンドの可能性も非常に高くなるので、食べ物の工夫をしてダイエットをしましょう。

 

ダイエットサプリに頼りすぎるのはNG!

サプリ

 

今や数えきれないほどのダイエットサプリや食品が売られています。
しかし、ダイエットサプリだけを飲んでいれば絶対に痩せられると思っている人もいるようですが、それ勘違いです!

 

そもそもダイエットサプリは、健康栄養補助食品に属されるので、何らかのダイエット法を実施しながらサプリを摂ることを前提としています。

 

例えば、ジョギングやウォーキング・エクササイズ・ヨガ・食事制限などなどのある程度のダイエット法を実行しながら、そのダイエット法で補えない必要な栄養素や代謝や筋力を高めて、より効率的なダイエットを目指すのが目的なのです。

 

なのに、食事の量をまったく減らさない・工夫しない、運動を全くせず体を全然動かさないで、ダイエットサプリだけを飲んで痩せようとするのは非常におろかな発想だと思います。

 

ちなみに、筆者も過去にはサプリだけで痩せるおろかなダイエット法を試しましたが、まったく痩せませんでしたし、むしろ体重増加が止まらなくなってました。
そこで、サプリを飲みながら週に2回ジムに通っただけで、筋力がアップして計画的に痩せることができました(;´∀`)

 

筆者と同じ失敗をしないためにも、みなさんはダイエットサプリだけで痩せようとする発想をまず治しましょう!

 

ダイエットサプリを飲みながら痩せたい場合は、以下の方法がおススメです!

・代謝アップサプリを飲みながら、軽い有酸素運動をする
・筋力アップサプリを飲みながら、ジムで代謝を上げる
・デトックスサプリを飲みながら、食事の量を少しだけ減らす
・ビタミンサプリで代謝をアップしながら、アウトドアを楽しむ

とにかくダイエットサプリを飲みながら、栄養素はしっかり摂取して、軽い運動を同時に行うと必ず痩せます!
例え、軽い散歩や駅での階段上りだけでも、効率よく痩せることができるのでおススメです(´▽`*)

 

同じものだけを食べ続けて痩せる

リンゴ

 

雑誌やテレビでも取り上げることのあるダイエット法ですが、非常に危ないです!

 

・キャベツだけを毎日食べ続ける
・バナナだけを食べる
・コンニャクや寒天だけを食べる
・スープだけを飲む
・野菜だけを食べる…

 

などなど、実にたくさんのダイエット法が今までうわさされましたね…

 

しかし、ある1種類の物だけを食べ続けると、体の栄養素が偏って代謝や消化がうまくできず、場合によっては食物中毒にもなる可能性があるため、非常に危険です。

 

上でも紹介したように、生きるためには様々な栄養素をバランスよく摂取することがとても大事です!

 

体に必要な栄養素が不足すると、体の新陳代謝や消化活動・新しい細胞の再生・古い細胞の除去・体内の毒素のデトックスなどの働きがすべて弱く、ひどい場合は停止してしまうため、体質によっては命にかかわる可能性だってあるので今日もやっている方は今すぐ止めましょう!

 

同じものを食べて痩せたい場合は、以下を試しましょう!

・夕飯と置き換える
・消化活動が活発になる午後3時前後に食べる
・同じものを食べる日を決めて、週に3〜4回実施する
・毎朝同じものを食べるのであれば、他の食事で十分な栄養素を摂取して、栄養バランスを整える

とにかくある特定のダイエット効果のある食べ物で痩せる場合は、他の食事で栄養バランスを整えることがとっても大事なので気を付けましょう!

 

ちなみに、筆者は昔1ヶ月間ずっと生キャベツを食べるダイエットをした経験がありますが、続かないのはもちろん、体重も大して落ちませんでした。
それどころか、止めた翌月は食べ過ぎて体重が一気に3kgも増えて大変でした(汗)

 

まとめ

やりがちなダイエット法ですが、実は危ないことがいっぱいで「やってはいけないダイエット法」について紹介しましたが、当てはまる方はいませんでしたでしょうか?

 

キレイになるためにせっかく痩せたのに、健康が害されると何の意味もありません!

 

もしも上のような勘違いダイエットをやっているのであれば、今すぐやめましょう!

 

一旦栄養を補充して、正しいダイエット法で健康的に、効率よく痩せましょう(*’▽’)

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