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ダイエット成功のコツ

あなたは、ダイエットに成功した経験ありますか?

ダイエット

 

激しい運動や・食事制限、ダイエット効果の高い食品や・サプリなどなど…

 

様々なダイエット方法を試したが、なかなか痩せられないで悩んでいる人が多いようです。

 

皆さんそれなりに、真剣に取り組んでいて、辛い思いをしながらも毎日コツコツ続けたにも関わらず、一向に痩せられないのは、実は別の原因があるのかも知れません(;´Д`)

 

今回は、その別の原因を解消し、ダイエットに成功するためのコツについて紹介したいと思います。

 

冷え性改善で、体の代謝アップを狙え!

 

お風呂

 

体の末端神経の手足や・腰などが冷たくなり、それが続くことで血行が悪くなって、体全体を冷やすことがあります…

 

冷え性になると、体の血液がスムーズに流れないため、むくみやすく・太りやすい体質になります\(◎o◎)/!

 

冷え性を改善することで、代謝がアップし、体内の脂肪を燃焼しやすく・痩せやすい体質になれるんです!

 

冷えの原因は、普段の生活習慣が大きいと言われています。

 

・普段から、しっかり体を温める
・体を温める作用のある、食事を心がける
・軽い体操や・エクササイズで、体の代謝を上げる
・これらが難しい時は、手軽に効果が得られるサプリを摂る

 

以上で冷え症の改善することで、より痩せやすい体質が作れるんです!

 

間食のタイミングに、気を付けよう!

 

間食

 

ダイエット失敗の大きな原因の一つが、間食がやめられないこと!

 

ダイエットのために、間食を止めようと我慢すればするほど、余計に食べたくなっちゃて、いつも以上の量を食べることもありますよね(;´Д`)

 

でも、大丈夫です!
どうしても、間食がやめられないという方におススメなのが、間食のタイミングを守ること!

 

このタイミングさえ守れば、間食を楽しみながらも、充分にダイエットが可能になります(´▽`)

 

間食を食べても太らない、ベストな時間帯は?

 

時間

 

ズバリ、午後の2時〜3時がベストです!

 

人間の体内には、脂肪を溜め込む働きをする『ビーマルワン』というタンパク質があるのですが…

 

一日の中で、この『ビーマルワン』の分泌が最も少ない時間帯が、午後の2〜3時です!

 

3時のおやつというのも、この理由からだそうです。
この時間帯であれば、好きなおやつを何でも食べてOK♪

 

特に、ケーキなどの甘い物は、この時間帯がおススメですねヽ(^。^)ノ

 

他には・・・
一度の食事量を減らし・回数を多くすることで、摂取したエネルギーを小まめに燃焼しやすくし、ダイエット効果を高める!

 

血糖値が急上昇する食事の後の、間食はNG
血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が多くなると、摂取したエネルギーを脂肪として溜め込もうとするため、太りやすくなります…

 

食事間の間食はOK
つまり、血糖値が安定する食後2時間後は、おやつを食べてもインスリン分泌が少ないので、脂肪になりません!

 

しかも、おやつを少し食べることで、次の食事の量も減るのでダイエットにもつながります♪

 

適度な運動で、効率的に痩せる!

 

運動

 

運動は、ダイエットには欠かせません!

 

もちろん、運動なしでダイエットできる方法もあるかも知れませんが、運動を加えることで、さらに速く痩せることができるんです(´▽`)

 

でも、安心して下さい☆
運動と言っても、激しいものではありません!

 

軽いストレッチや・有酸素運動などで十分です◎

 

大事なのは、毎日コツコツ続けることです!

 

毎日お散歩を続けるとか、5分間だけの体操を続けるとか…
それくらいで十分ですヽ(^。^)ノ

 

*はやく痩せようと思ってあせると、逆にストレスが溜まりトカ食いなどに繋がる可能性もあるので…

 

まずは心に余裕を持って、上で紹介した普段の生活習慣を心がけながら、ダイエットを意識すると絶対に・間違いなく痩せられるハズです!

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